哑铃锻炼方法(只有一副哑铃如何练遍全身)

 

  建议安卓手机下载健身宝典,有哑铃锻炼计划,选择适合自己的就行。苹果手机好像是收不到类似的健身APP。

  这个APP只提供锻炼计划和一部分锻炼动作,具体的锻炼细节,需要在头条里逐个搜索。

  还有很多动作在这个APP里是找不到的,需要锻炼者多搜索,七不中高手论坛。多关注健身账号发布的视频、文章等内容。只有一对哑铃,只能勉强锻炼,最好有一个长凳,做哑铃卧推、大家族高手论坛,俯卧飞鸟等动作的时候会很方便,至少也要有个瑜伽垫。

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